آنچه در ماساژ و ریلکسیشن کیش می خوانید
ماساژ
و ریلکسیشن کیش
آیا به
دنبال بهترین سالن ماساژ و ریلکسیشن با پایان خوش در کیش هستید؟
مزایای
فیزیکی ماساژ و ریلکسیشن کیش
انواع
مختلف ماساژ و ریلکسیشن در کیش
موارد
منع پزشکی در ماساژ کیش
آدرس
ماساژ و ریلکسیشن های کیش
نکته
های مهم درباره خرید و رزرو بلیت ماساژ و ریلکسیشن های کیش در تخفیف مارکت
مراحل
رزرو ماساژ و ریلکسیشن های کیش از طریق سایت تخفیف مارکت
ماساژ و ریلکسیشن کیش
سفر به
جزیره کیش یک تجربه بینظیر است. جزیره کیش یکی از محبوبترین مقاصد گردشگری در ایران
است، و با جاذبههای فراوان و طبیعت بکر خود، بازدیدکنندگان را شگفتزده میکند. یکی
از ویژگیها و جاذبههای کیش ماساژ و ریلکسیشن می باشد. جزیره کیش یک مقصد شگفتانگیز
برای تجربه ماساژ و آرامش است. در جزیره کیش، شما میتوانید از خدمات ماساژ حرفهای
و مراکز آرامش برخوردار شوید. با استفاده از ماساژ، میتوانید استرس روزمره را
کاهش دهید و لحظاتی از آرامش و ریکاوری را تجربه کنید. برخی از مراکز ماساژ معروف
و مورد توجه در جزیره کیش شامل هتلها، اقامتگاهها و سنترهای آرامش هستند. در این
مراکز، ماساژهای مختلفی مانند ماساژ سوئدی، ماساژ تایلندی، ماساژ اسپا و غیره
ارائه میشود. همچنین، برخی از اقامتگاهها و ریزارتها نیز خدمات ماساژ را در محیطی
طبیعی و آرامشبخش ارائه میدهند. برای بهرهبرداری از خدمات ماساژ در جزیره کیش،
توصیه میشود، قبل از سفرتان رزرو نمایید. در ضمن، اطمینان حاصل کنید که مرکز
ماساژی که انتخاب میکنید، دارای متخصصان مجرب و تجهیزات بهداشتی است. با تجربه
ماساژ در جزیره کیش، لحظاتی از آرامش و رفع خستگی را تجربه کنید و لذت ببرید.
آیا به دنبال بهترین سالن ماساژ و ریلکسیشن با پایان خوش در کیش هستید؟
تخفیف
مارکت درک میکنند، که شما علاقهمند به یافتن یک سالن ماساژ با خدمات بیشتر از
مالش معمولی گردن و شانه هستید. برای پیدا کردن سالنهای ماساژ با خدمات ویژهتر، با
تخفیف مارکت همراه شوید، تخفیف مارکت بهترین سالن های ماساژ در جزیره کیش با بهترین
ماساژور و پایان خوش را انتخاب کرده است. همچنین، مهم است که همواره به اصول ایمنی
و قانونی در انتخاب سالن ماساژ توجه کنید رای اطمینان از کیفیت خدمات و تخفیفات
موجود، پیشنهاد میشود قبل از رزرو و استفاده از خدمات سالن ماساژ، با تخفیف مارکت
تماس بگیرید، و از شرایط و قیمتهای فعلی مطلع شوید.
مزایای فیزیکی ماساژ و ریلکسیشن کیش
ماساژ
و ریلکسیشن دارای بسیاری از مزایای فیزیکی هستند. در زیر برخی از این مزایا را برای
شما آوردهایم:
1.
کاهش استرس: ماساژ و ریلکسیشن میتوانند
به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کنند. با انجام ماساژ، سیستم عصبی خود را به حالت
آرامش و تعادل میبرید و هورمونهای استرس را کاهش میدهید.
2.
بهبود خواب: ماساژ و ریلکسیشن میتوانند
به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. با تسکین عضلات و کاهش تنشهای بدن، شما میتوانید
به راحتی به خواب عمیق و آرام بروید.
3.
کاهش درد و التهاب: ماساژ میتواند
به کاهش دردهای عضلانی و مفصلی کمک کند. با تسکین و آرامش عضلات، التهابها کاهش
مییابند و درد کمتری حس میشود.
4.
بهبود گردش خون: ماساژ و ریلکسیشن
میتوانند به بهبود گردش خون در بدن کمک کنند. با فشار و لمس ملایم، خون بهتر در
بدن شما جریان مییابد و اکسیژن و مواد مغذی به بافتها تأمین میشود.
5.
تحریک سیستم ایمنی: ماساژ میتواند
سیستم ایمنی بدن را تحریک کند. با تسکین و آرامش بدن، سطح هورمونهای ایمنی افزایش
مییابد و مقاومت بدن در برابر بیماریها افزایش مییابد.
6.
افزایش انعطافپذیری: با ماساژ
و ریلکسیشن، عضلات و بافتهای بدن انعطافپذیرتر و انعطافپذیرتر میشوند. این میتواند
به بهبود محدودیت حرکتی و افزایش قابلیت اجرا در ورزش و فعالیتهای روزمره کمک کند.
این
تنها چند مورد از مزایای فیزیکی ماساژ و ریلکسیشن هستند. همچنین، هر فرد ممکن است
به مزایای خاص خود برای بدن و روح خود از ماساژ و ریلکسیشن دست یابد.
انواع مختلف ماساژ و ریلکسیشن در کیش
در کیش
نیز ماساژ و ریلکسیشن انواع مختلفی وجود دارد که با استفاده از روغن یا پودر تالک
انجام میشوند. برخی از انواع ماساژ و ریلکسیشن معروف در کیش عبارتند از:
ماساژ
لاغری کیش
ماساژ
لاغری یک نوع ماساژ عمیق است که به صورت فشار و لمس عضلانی انجام میشود. این تکنیک
به هدف کاهش چربی و سلولیت، تحریک سیستم لنفاوی، تقویت عضلات و افزایش جریان خون
در مناطق مشخصی از بدن انجام میشود. در ماساژ لاغری، ماساژورها ممکن است از روغن یا
پودر تالک برای راحتی حرکت دستانشان روی پوست استفاده کنند. این مواد کمک میکنند
تا دستان ماساژور به راحتی بر روی پوست فرد بلغزد و حرکت کند. ماساژ لاغری عموماً
بر اساس خطوط انرژی در داخل بدن انجام میشود. این خطوط انرژی، که به عنوان خطوط
مریدینی نیز شناخته میشوند، مسئول تقویت تمام فرآیندهای فیزیکی، ذهنی و احساسی در
بدن هستند. با تحریک و ماساژ این خطوط انرژی، تعادل انرژی در بدن بهبود مییابد و علائمی
مانند سلولیت، تورم و کاهش مروجی را کاهش میدهد. ماساژ لاغری یک تکنیک پیچیده است
و نیاز به تخصص و مهارت ماساژورها دارد.
ماساژ
نقطه ماشه ای کیش
ماساژ
کل بدن یک نوع ماساژ است که به تنش عضلانی در سراسر بدن کمک میکند. با استفاده از
این تکنیک، ماساژور میتواند با فشار و لمس عضلات را در نواحی مشخصی از بدن ماساژ
دهد و آنها را کشش دهد تا تنش و سفتی آنها را کاهش دهد. اگر یک ناحیه خاص از بدن
شما بسیار سفت و تنگ است، ماساژور ممکن است بر روی آن ناحیه تمرکز کند و با
استفاده از تکنیکهای مختلف ماساژ و کشش، تنش و سفتی را کاهش دهد. این نواحی مشکل
معمولاً در گردن، شانهها و کمر مشاهده میشوند، زیرا این مناطق به طور معمول در
معرض تنش و فشار قرار میگیرند. ماساژ کل بدن برای افرادی که زمان زیادی را در
حالت نشسته میگذرانند، بسیار مفید است. زمانی که ما در حالت نشسته هستیم، عضلات
ما ممکن است تنگ و سفت شوند و این میتواند به مشکلاتی مانند درد عضلانی و آنرژی
کم منجر شود. با استفاده از ماساژ کل بدن، میتوان تنش و سفتی عضلات را کاهش داده
و راحتی و آرامش را به بدن بازگرد.
ماساژ
اسکراب یا ماساژ صورت و پاکسازی صورت کیش
ماساژ
با روغن بر روی بدن میتواند به گردش خون و فرآیند طبیعی نوسازی سلولی پوست کمک
کند. وقتی روغن ماساژ بر روی پوست استفاده میشود، حرکت دستان ماساژور به راحتی بر
روی پوست میلغزد و به عملکرد بهتر پوست کمک میکند. ماساژ با روغن میتواند به
کاهش چین و چروک پوست کمک کند. با حرکات ماساژ، عضلات صورت و پوست به طور ملایم
تحریک میشوند و این میتواند به کاهش ظاهر چین و چروکهای صورت کمک کند. همچنین،
با استفاده از روغن ماساژ، پوست میتواند نرم و لطیف تر شود و ظاهری صاف، سفت تر و
براق تر داشته باشد. علاوه بر این، ماساژ با روغن میتواند به کاهش سلولیت و بهبود
ظاهر پوست کمک کند.
ماساژ
سنگ داغ کیش
ماساژ
سنگ داغ یک تکنیک ماساژ است که با استفاده از سنگهای گرم به عنوان ابزار اصلی
انجام میشود. این تکنیک به منظور ارزیابی و درمان درد بافت نرم، آسیب و اختلال
عملکردی که بر حرکت و تحرک تأثیر میگذارد، استفاده میشود. هدف اصلی ماساژ سنگ
داغ بازیابی، حفظ سلامت و بهبود عملکرد ساختارهای بافت نرم مانند ستون فقرات،
عضلات، تاندونها، رباطها و فاسیا در بدن انسان است. با استفاده از سنگهای گرم و
حرکات ماساژ مناسب، میتوان بهبود جریان خون، کاهش التهاب، تسکین درد و تسکین تنش
عضلانی را تحقق بخشید. ماساژ سنگ داغ میتواند به عنوان یک روش موثر برای تسکین
درد و تنش عضلانی استفاده شود. حرارت سنگهای گرم به عضلات و بافتهای نرم نفوذ
کرده و باعث گشاد شدن عروق خونی میشود که منجر به افزایش جریان خون و تغذیه بهتر
بافتها میشود. این روش میتواند به تسکین درد، کاهش التهاب و بهبود عملکرد
ساختارهای بافت نرم کمک کند. مهارت و دانش ماساژور در استفاده صحیح از سنگهای گرم
و تکنیکهای ماساژ سنگ داغ بسیار مهم است.
ماساژ
ترمیمی کیش
ارزیابی
عینی، درمان و توانبخشی علائم و علل اختلال عملکرد یا آسیب بیومکانیکی میتواند با
استفاده از تکنیکهای خاص انجام شود. هدف از این تکنیکها بازگرداندن سلامت و
عملکرد طبیعی است. ارزیابی عینی به معنای بررسی و بررسی دقیق و بصری از علائم و
علل اختلال عملکرد یا آسیب بیومکانیکی است. این ارزیابی میتواند شامل بررسی قدرت،
انعطافپذیری، تعادل و هماهنگی حرکتی، دامنه حرکت و تحلیل نحوه حرکت باشد. با
استفاده از اطلاعات به دست آمده از ارزیابی، تشخیص و بررسی علل اختلال عملکرد یا
آسیب بیومکانیکی قابل انجام است. بعد از ارزیابی، درمان و توانبخشی میتواند با
استفاده از تکنیکهای خاصی انجام شود. این تکنیکها شامل تمرینات تقویتی، تمرینات
انعطافپذیری، تمرینات تعادل و هماهنگی حرکتی، تکنیکهای ماساژ و تراپی دستگاهی و
فیزیوتراپی ممکن است. هدف از این تکنیکها استحکام بخشی عضلات، بهبود انعطافپذیری،
بهبود تعادل و هماهنگی حرکتی و بازگرداندن عملکرد طبیعی است.
ماساژ
تایلندی کیش
این
نوع ماساژ با استفاده از تکنیکهای خاصی از جمله فشار، کشش و خمشدن بدن انجام میشود.
این ماساژ به عنوان یک روش درمانی استفاده میشود و به بهبود انعطافپذیری عضلات و
رفع درد و تنشها کمک میکند.
ماساژ
سوئدی رویال یا ماساژ بک سوئدی کیش
ماساژ
غربی یا سوئدی یکی از محبوبترین انواع ماساژ است که در کیش و سراسر جهان مورد
استفاده قرار میگیرد. این تکنیک ماساژ برای تقویت آرامش و بهبود گردش خون طراحی
شده است. ماساژ غربی یا سوئدی از تکنیکهای ماساژ پایه است که با استفاده از حرکات
لمسی و فشار متوسط تا شدید بر روی عضلات انجام میشود. این تکنیک میتواند به کاهش
تنش عضلانی، تسکین درد، افزایش انعطافپذیری عضلات و بهبود گردش خون کمک کند. با
استفاده از ماساژ غربی یا سوئدی، میتوانید تجربهای آرامشبخش و مراقبتی برای بدن
و ذهن خود را تجربه کنید، و بهبود گردش خون و رفع تنشهای عضلانی را تجربه کنید.
ماساژ
کف پا کیش
درمان
ریفلکسولوژی پا با استفاده از فشار و ماساژ نقاط خاص در پا، میتواند به آرامش سیستم
عصبی کمک کند. با تحریک این نقاط، پاسخ آرامش و استراحت در سیستم عصبی فعال میشود
و استرس و تنش را کاهش میدهد. علاوه بر آرامش سیستم عصبی، ماساژ ریفلکسولوژی پا
همچنین میتواند به سیستم ایمنی بدن کمک کند. این تکنیک ماساژ با تحریک نقاط مرتبط
با اعضا و سیستمهای دیگر بدن، میتواند جریان انرژی را بهبود بخشیده و عملکرد سیستم
ایمنی بدن را تقویت کند. مهم است بدانید که ماساژ ریفلکسولوژی پا باید توسط یک
متخصص مجرب و ماهر در این حوزه انجام شود. آنها میتوانند نقاط ریفلکسی در پا را
تشخیص دهند و با توجه به نیازهای شما، ماساژ مناسب را انجام دهند.
ماساژ
روی صندلی کیش
در این
نوع ماساژ، فرد بر روی یک صندلی ماساژ قرار میگیرد و با استفاده از ابزارهای خاصی
مانند رولرها و ویبرهها، ماساژ بر روی نقاط مختلف بدن انجام میشود. این نوع
ماساژ برای کاهش خستگی و استراحت بدن مفید است.
ماساژ
رایحه درمانی کیش
اسانسهای
ساخته شده از گلها و گیاهان منتخب به دلیل خواص درمانی خاص، به روغن ماساژ اضافه
میشوند. این اسانسها میتوانند به تسکین درد، کاهش التهاب، آرامش سیستم عصبی و
بهبود عمومی بدن کمک کنند. اسانسها بر اساس خواص و ترکیبات شیمیایی خود دارای
اثرات متنوعی هستند. به عنوان مثال، رایحه چوب صندل معروف به خواص آرامشبخش است و
میتواند به کاهش تنش عصبی کمک کند. همچنین، برخی از اسانسها میتوانند به تنظیم
خلق و خو، بهبود خواب، افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. به طور کلی،
استفاده از اسانسها در ماساژ میتواند تجربهای مراقبتی و آرامشبخش را ایجاد
کند. با تنفس رایحه اسانسها و تماس پوست با روغن ماساژ حاوی این اسانسها، میتوانید
از خواص درمانی و آرامشبخش آنها بهرهبرداری کنید. مهم است توجه داشته باشید که
استفاده از اسانسها در ماساژ باید با دقت و با توجه به راهنمایی متخصصان ماساژ
انجام شود. همچنین، در صورت داشتن حساسیت یا آسیب پوستی، قبل از استفاده از هرگونه
روغن ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.
ماساژ
کودک کیش
ماساژ
میتواند به درمان یبوست، قولنج و مشکلات خواب کمک کند. تحریک و ماساژ مناطق مختلف
بدن میتواند به بهبود عملکرد روده، تسهیل گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند. این
عوامل میتوانند در کاهش یبوست و قولنج و بهبود کیفیت خواب تأثیرگذار باشند. در
مورد نوزادان نارس، مطالعات نشان دادهاند که ماساژ منظم به آنها کمک میکند تا با
سرعت بیشتری وزن اضافه کنند. ماساژ نرم و ملاطف بر روی بدن نوزادان میتواند به
تحریک سیستم گوارش، افزایش اشتها و تسهیل جذب مواد غذایی کمک کند. همچنین، ماساژ میتواند
به نوزادان کمک کند تا بهتر خوابیده و آرامش بیشتری داشته باشند. با این حال، قبل
از انجام هرگونه ماساژ بر روی نوزادان یا درمان های خاص، مهم است با پزشک یا متخصص
مربوطه مشورت کنید. آنها میتوانند شرایط و نیازهای خاص نوزادان را ارزیابی کنند و
راهنمایی لازم را برای انجام ماساژ یا درمان مناسب ارائه دهند.
ماساژ
ریلکسی یا رفلکسولوژی کیش
ریفلکسولوژی
بر این اصل تأکید دارد که قسمتهای خاصی از بدن میتوانند به عنوان نقاط انعکاسی
عمل کنند که با سایر قسمتهای بدن ارتباط دارند. در ریفلکسولوژی، نقاط انعکاسی که
به تمام قسمتهای بدن مرتبط میشوند را میتوان در پاها، دستها، صورت و گوشها یافت.
این نقاط به عنوان نقاط ریفلکسی شناخته میشوند و با تحریک و فشار بر روی آنها،
واکنشی در قسمتهای متناظر بدن ایجاد میشود. به طور مثال، در ریفلکسولوژی پا، فرض
میشود که نقاط ریفلکسی در پاها با اعضا و سیستمهای دیگر بدن ارتباط دارند. با
تحریک این نقاط، میتوان اثرات مثبتی را بر روی سیستم گوارش، تنفس، عصبی و غیره
تجربه کرد. برخی از متخصصان ماساژ و طب سنتی از این روش برای تسکین درد، کاهش
استرس و بهبود عمومی بدن استفاده میکنند. با این حال، لازم است توجه داشته باشید
که ریفلکسولوژی باید توسط متخصصان مجرب و ماهر در این حوزه انجام شود.
ماساژ
شیاتسو کیش
یک تکنیک
ماساژ شرقی که هدف آن بهبود جریان انرژی با کار کردن نقاط خاصی روی بدن است. اصول
اساسی ماساژ شیاتسو مشابه اصول طب سوزنی است
ماساژ
اسپرت ورزشی کیش
ماساژ
اسپرت ورزشی یک نوع ماساژ است که برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی یا ورزش
میکنند، طراحی شده است. این نوع ماساژ به منظور بهبود عملکرد ورزشی، کاهش آسیبهای
ورزشی و تسریع فرآیند بازسازی بعد از تمرین و مسابقات انجام میشود. ماساژ اسپرت
ورزشی شامل ترکیبی از تکنیکهای مختلف است که به استراحت عضلات، کاهش التهاب و تنش
عضلانی، افزایش جریان خون و اکسیژن به عضلات، افزایش انعطافپذیری و کاهش خستگی
عضلانی کمک میکند. این ماساژ میتواند شامل تکنیکهای عمیق، استرچینگ، فشار، لرزش
و تخلیه عضلانی باشد. ماساژ اسپرت ورزشی باید توسط متخصصان ماساژ ورزشی یا مربیان
حرفهای انجام شود، زیرا آنها دارای دانش و تجربه لازم در این زمینه هستند. قبل از
استفاده از ماساژ اسپرت ورزشی، مهم است با متخصص ماساژ مشورت کنید و وضعیت و شرایط
خود را به او بیان کنید تا تکنیکهای مناسب و مناسب برای شما اعمال شود.
موارد منع پزشکی در ماساژ کیش
در برخی
موارد ممکن است ماساژ توصیه نشود و نیاز به مشورت پزشک عمومی یا متخصص داشته باشد.
برخی از مواردی که ماساژ ممکن است توصیه نشود عبارتند از:
1.
آسیبها و زخمهای جدید: در
صورت وجود زخمهای باز، شکستگیها، ورمهای شدید و آسیبهای جدید در بدن، انجام
ماساژ ممکن است خطرناک باشد و نیاز به توجه پزشکی داشته باشد.
2.
بیماریهای التهابی: در برخی بیماریهای
التهابی مانند التهاب مفاصل روماتوئید، آرتریت روماتوئید، التهاب عضلات و غیره،
ماساژ ممکن است تحریک بیشتری به التهاب و ایجاد تشدید شدن علائم بیماری داشته
باشد. در این موارد، نیاز به مشورت پزشکی است.
3.
بیماریهای قلبی: در برخی بیماریهای
قلبی مانند آنژین صدری استیل، اختلالات ریتم قلبی و آنفارکتوس میوکاردیوم، ماساژ
ممکن است خطرناک باشد و نیاز به مشورت پزشکی داشته باشد.
4.
بیماریهای خونریزی: در برخی بیماریهای
خونریزی مانند هموفیلی، ترومبوسیتوپنی و اختلالات خونریزی دیگر، ماساژ ممکن است
خطرناک باشد و نیاز به مشورت پزشکی داشته باشد.
5.
بارداری: در طول بارداری، ماساژ
باید با احتیاط و توسط متخصصان ماساژ بارداری انجام شود. در برخی حالات ممکن است
ماساژ توصیه نشود و نیاز به مشورت پزشکی باشد.
آدرس ماساژ و ریلکسیشن های کیش
تخفیف
مارکت بهترین و پرطرفدارترین ماساژ و ریلکسیشن کیش را در کیش معرفی کرده است. با
استفاده از سایت تخفیف مارکت و خرید بلیط آنلاین، شما میتوانید از این اسپاها و
خدمات ماساژ برتر آنها لذت ببرید.
ماساژ
لیان رز کیش: ساختمان هدیش، طبقه 2
ماساژ لوتوس
اسپا کیش: تقاطع بلوار سنایی و خیابان دریا روبروی پاساژ ونوس
ماساژ
و اسپا کیش: روبروی بازار پردیس۲، هتل ۵ ستاره پارمیس
ماساژ
و اسپا نیلوفرآبی: هتل مارینا
ماساژ
و اسپا هتل داریوش: هتل بزرگ داریوش
ماساژ
و اسپا ترنج: مجمـوعه گردشگری و هتل دریایی
ترنج
ماساژ
ماهتاب کیش: فاز چهار صدف، خیابان
اورامان، خیابان گنو ١، خیابان دالاهو، پلاک ٢١۴
ماساژ و
اسپا هدیش کیش: بلوار امیرکبیر، ساختمان هدیش، طبقه دوم
نکته های مهم درباره خرید و رزرو بلیت ماساژ و ریلکسیشن های کیش در تخفیف مارکت
با رزرو آنلاین ماساژ
و ریلکسیشن های کیش از سایت تخفیف مارکت با ارایه تخفیفهای باورنکردنی یک روز پر
از تفریحات هیجان انگیز شاد برخوردار شوید. جهت جلوگیری از تکمیل ظرفیت، سعی کنید
بلیت خود را زودتر از سایت تخفیف مارکت رزرو کنید.
مراحل رزرو ماساژ و ریلکسیشن های کیش از طریق سایت تخفیف مارکت
1.
از منو بالا سایت گزینه لیست
تفریحات انتخاب کنید.
2.
از لیست تفریحات باز شده تفریح
مورد نظر خودرا انتخاب بفرمایید و روی گزینه جزئیات کلیک بفرمایین
3.
در صفحه باز شده توضیحات و عکس
و تاریخ های موجود برای خرید تفریح موجود میباشد که میتوانید تاریخ خود را انتخاب
کنید و تعداد تیکت مورد نظر خود را از سایت تخفیف مارکت انتخاب بفرمایید.
4.
شما میتوانید در این مرحله با
فشردن گزینه ادامه خرید به خرید دیگر تفریحات بپردازید و به همین مراحل دوباره از
لیست تفریحات، تفریح های دیگر انتخاب نمایید و به سبد خرید خود اضافه کنید.
5.
یا با زدن روی سبد خرید لیست
تفریحات خریداری شده خود را ببینید و با پرکردن مشخصات خود و زدن دکمه پرداخت وارد
درگاه بانکی شوید و بعد از پرداخت و تسویه فاکتور تیکت خود را از سایت تخفیف مارکت
دریافت نمایید، همچنین لینک دانلود تیکت به صورت پیامکی هم برای شما ارسال خواهد
شد.
تعداد نظرات 0